Se acabó el 2012

 












Mañana acaba el año 2012.
 Nos ha dejado muchas cosas que interpretaremos como buenas o malas dependiendo del color del cristal con que miremos, según con qué las comparemos o según las expectativas que nos habiamos creado al respecto.

Y así será en el año que esta a punto de comenzar, todo dependerá de nuestra actitud ante las situaciones y de como nos enfoquemos ante los acontecimientos. Por ejemplo, ante un mismo resultado podemos sentir que hemos fracasado y retirarnos o por el contrario podemos elegir pensar que no hemos acertado pero  que todavia tenemos muchas posibilidades de conseguir lo que buscabamos. Donde unos ven fracaso otros ven aprendizaje. es decir, siempre podemos elegir COMO sentirnos ante lo que nos acontece.

Dicen además que el 2013 es un año enmarcado en un nueva era, que se caracteriza por una variación en  el campo energético y magnético de la tierra, debido a una nueva alienación de los planetas. Esto puede traer en consecuencia que todo aquello que proyectemos nos será devuelto de la misma manera. Si nuestro pensamiento es positivo, positividad recogeremos y si fuera negativo más negatividad atreremos a nuestra vida.

En cualquier caso, lo cierto es que es más fácil vivir esperanzados y confiados que con miedos y preocupaciones, asi que para terminar el año ahí van unas cuantas frases que nos pueden hacer tomar asiento en el tren de la positividad.

Elige la que más te guste y tenla presente mientras tomas las uvas. Son momentos de carga emotiva en los que el subconsciente esta más receptivo. Muéstrale asi lo que quieres y el actuará en consecuencia.

"Reconocer lo bueno que tenemos en la vida es la base de la abundancia" Eckchart Tolle.

"Si el día esta feo que los pensamientos esten bellos,si afuera llueve que brille el sol dentro. Asi construimos la vida de dentro hacia afuera"Ana Cecilia Blum.

"Me gusta la vida. Tengo algunos problemas pero la vida es lo mejor que tengo" Neil Simon.

"Definitivamente es imposible comprar la felicidad. Pero siempre podrás comprarte una tableta de chocolate y eso te hará feliz" Jasmine William.

"Si exagerásemos nuestras alegrias, como hacemos con nuestros penas nuestros problemas perderían importancia" Anatolle France.


"La felicidad a veces es una bendición pero muchas veces es una conquista"Paulo Coelho.

"Muchas personas se pierden las pequeñas alegrias esperando la gran felicidad" S. Buck.

"Si lo puedes soñar lo puedes imaginar. Si lo puedes imaginar lo puedes hacer realidad" Coelho.

"Cuando quieres algo todo el universo conspira para que lo consigas" Coelho.

 Y tú ¿Qué es lo que realmente quieres para este 2013?  Piénsalo y confía plenamente en que te será dado.

                                                                                              URTE BERRI ON¡


 

ELIGE COMO VIVIR TUS CIRCUNSTANCIAS

Dicen que la realidad no existe como tal, sino que existen tantas realidades como personas, es decir, cada persona se hace una representación de lo que ocurre, ya que  los acontecimientos pasan un importante filtro antes de ser percibidos por el cerebro .

Dicho filtro esta constituido por nuestras creencias, valores,  circustancias personales, experiencias y las conclusiones que obtuvimos de ellas etc.

Percibimos la realidad a traves de imágenes, sonidos y sensaciones aunque la mayoría de las veces no somos conscientes de ello. Si hacemos una sencilla instrospeción nos daremos cuenta de que los acontecimientos no son recordados con la misma intensidad de luz, o de color, ni las distancias son iguales en unas representaciones u otras. Tambien a nivel auditivo percibiremos diferencias, los sonidos no tienen el mismo volumen o nuestro diálogo interior no utiliza el mismo tonillo siempre. En cuanto a la sensación, ya sabemos que todas las emociones se reflejan de alguna manera en el cuerpo y son muy diferentes en circunstancias agradables o en las que no lo son tanto.

Aunque cuando nos referimos al universo de la mente no se puede generalizar, normalmente, las escenas que nos resultan agradables nos las representamos con mayor luminosidad y color que las desagradables, estamos mas motivados si escuchamos sonidos, las situaciones alegres nos producen sensación burbujeante  y los problemas sensación de peso. Suele ser bastante habitual que relativizamos cuando vemos las cosas que nos suceden con distancia.

Precisamente hoy quiero presentaros un pequeño truco de PNL para aprender a relativizar. Como he señalado marcar distancias es una manera eficaz de alejar los problemas.

         1º  Identifica esa situación que te suele causar malestar.

         2º  Visualíza como ocurre y observa como estás tú en esa situación, con quíen estás, cómo te mueves, cúal es tu expresión, cuanto mas detallada la escena mejor.

         3º  Ahora imagina que estás en una sala de cine y que ves la escena visualizada en la pantalla. Hazlo fijándote bien en todos los detalles.

         4º  Da un paso mas atrás y colócate en la cabina de proyección de la sala. Desde ahí te ves a tí mismo mirando la escena del punto nº 2  y tambien miras la escena que sigue apareciendo en la pantalla.

¿Ha ocurrido algo en tu percepción del problema?. Seguramente sí seguramente esa situación ha perdido esa carga de malestar inicial.
 
Te animo a probarlo, no podemos controlar lo que nos acontece pero sí como respondemos ante ello.

 !!!!!! Si aprendemos pequeñas herramientas podremos elegir como vivir nuestras circunstancias ¡¡¡

NUESTRAS POLARIDADES

En muchas ocasiones cuando no nos comportamos como quisieramos, o  como creemos que nos deberiamos comportar, las personas renegamos o intentamos rechazar esa parte que nos impide hacerlo. La solemos denominar  defecto e intentamos por todos los medios eliminarlo o dominarlo.

Normalmente no lo conseguimos y eso nos crea malestar con nosotros mismos por no poder cambiar esa "forma de ser"

Somos una unidad y como tal TODAS,TODAS las partes SON NECESARIAS  aunque a veces no seamos conscientes de su función.

Es necesaria la responsabilidad pero tambien la irresponsabilidad. Necesitamos de la pereza y de la actividad. Nos hacen falta la generosidad y la tacañeria. La alegria y la tristeza. El atrevimiento y la cobardía.....y así podríamos seguir enumerando lo que habitualmente solemos denominar virtudes o defectos.

NI LO UNO NI LO OTRO, NO SON DEFECTOS NI SON VIRTUDES, son simplementes partes de nosotros que necesitamos en diferentes momentos en la vida

Reconocer el papel necesario que realiza cada parte es el primer paso para reconciliarnos con ellas que ¡pobrecitas! siempre intentando protegernos o ayudarnos en algo y nosotros despreciándolas continuamente.

Esta muy bien ser muy activo en la vida pero un poco de pereza nos ayuda a relajarnos y a tomar espacios necesario de descanso para no llevar a nuestro cuerpo a la extenuación.

El atrevimiento nos abre muchas puertas y nos ayuda a emprender nuevos proyectos, pero la cobardía nos recuerda que hay que tomar todas las medidas necesarias para avanzar seguro, sin sobresaltos ni ímpetus incontrolados.

LA INTEGRACION DE POLARIDADES es una experiencia muy chula en la que podemos descubrir cúal es la intención positiva de cada parte e inducirlas para que haya un trasvase de información entre ambas y pueda equilibrarse la relación entre ellas.

Podeis hacerlo de una forma un poco más sencilla poniendo en cada mano una de las partes. A continuación preguntarles cúal es su propósito, en que nos quieren ayudar cuando se presentan y que le podrian decir a la parte que está en la otra mano.

Podríais sorprenderos con lo que descubrís, y sobretodo será un primer paso en la aceptación de cada una de ellas y por ende en el autoconocimiento personal.

SEPTIEMBRE, MES DE LOS BUENOS PROPOSITOS

Estamos en septiembre, vamos dejando atrás el veranito y sus días de descanso y relajo. Nos vamos preparando para el otoño, que nos acompañará durante tres meses rodeándonos con la calidez de sus colores y sus temperaturas más benignas,  invitándonos de alguna manera al recogimiento, al reposo y a un mirarnos hacia adentro.
Como por casualidad he leido recientemente la frase del poeta y teólogo frances Alanus de Insulis que en el S.XIII decía así:
" ESTUDIA COMO SI FUERAS A VIVIR SIEMPRE Y VIVE COMO SI FUERAS A MORIR MAÑANA"
Me parece la frase perfecta para esta época del año, la época de los buenos propósitos y de la búsqueda de actividades para llenar nuestro tiempo libre.
Estudiar, aprender, descubrir, cultivar, interesarnos por  aprendizajes nuevos que enriquezcan nuestra mente y con ella nuestro espíritu es la mejor manera de sentirnos vivos, de tener ilusiones, de permitirnos asombrarnos ante el vasto bagaje que nos queda por descubrir. Cada persona es un mundo y para cada cúal puede haber algo que despierte su interés.
A veces ponemos la excusa de la edad, enarbolamos la creencia de que solo es posible aprender en la niñez o en la juventud. Nada más lejos de la realidad, SIEMPRE HAY ALGO QUE APRENDER, y ese aprendizaje es precisamente el que nos puede hacer vivir mejor.

Y tambien viviriamos seguramente mejor si creyésemos que nos queda poco tiempo. Probablemente, dejariamos de lado muchas preocupaciones o muchos lios que nos mantienen ocupados,  para centrarnos en aprovechar el tiempo dando lo mejor de nosotros y valorando más a las personas que nos rodean.

Te propongo que hagas esta reflexión:

¿ COMO SERÁ DE DIFERENTE MI VIDA si siguiera el consejo de Alanus de Insulis?

 ¿ A QUÉ O A QUIEN DEDICARÍA MÁS TIEMPO?

¿ QUE PASARÍA A UN 2º PLANO?

Seguramente podrás hacerte más preguntas e incluso te podrías proponer algun cambio.

Planteate ese objetivo siempre en positivo, ( "voy a disfrutar del tiempo libre" en lugar de decir "no voy a agobiarme por.."). El subconsciente no entiende la palabra NO, asi que facilítale el trabajo.

Visualiza como será tu vida con todos los detalles, como te sentirás, qué verás, que escucharás, qué te dirás a tí mismo, qué te dirán los demás, como te moverás, etc;

Que esa visión se convierta en tu motivación para abordar esta nueva época que se abre ante tí.

EL MAPA NO ES EL TERRITORIO

EL MAPA NO ES EL TERRITORIO es uno de los postulados de PNL (Programación Neurolinguística) que a mi entender mejor abre la puerta al entendimiento humano.

De la misma forma que cuando vamos a un lugar desconocido necesitamos de un plano para movernos por él, tambien en la vida utilizamos un plano, un mapa en el que en lugar de calles y plazas aparecen nuestras vivencias, nuestros valores y creencias y que nos ayudan a manejarnos en nuestro día a día.

El problema viene de pensar que todas las personas tenemos el mismo plano. Ni siquiera dos personas que convivan o hayan convivido muy estrechamente lo comparten. Hermanos incluso gemelos, parejas, compañeros de aventuras, todos absolutamente todos tenemos un mapa diferente.

Y como se estructura ese mapa??. Desde nuestro nacimiento, tenemos experiencias de las que vamos extrayendo conclusiones que nos llevan a actuar de una determienda forma y que van consolidando nuestras crencias sobre ello. A su vez, vamos interactuando con diferentes personas que nos dejaran un poso u otro dependiendo del significado que le demos, y asi  configuramos  ese plano, ese cristal a traves del cual vemos la realidad.

El darnos cuenta de que trás opiniones diferentes se esconden mapas diferentes nos permite ampliar la mirada, si intentamos adivinar que hay ahí, en el plano de enfrente, podemos mejorar nuestro entendimiento y comunicación. Y sin renunciar a nuestras ideas tendremos más capacidad de entender las otras y a partir de ahi observar que puntos de confluencia podemos encontrar.

 Unas veces nuestra opinión saldrá reforzada y en otras quizás encontremos errores en nuestros planteamientos. Tener la suficiente capacidad de retroceder y aceptar nuestra equivocación nos hace ser más flexibles, aptitud muy conveniente para llevar una vida más feliz

EL PODER DE LAS CREENCIAS

Nuestro sistema nervioso esta dividido en niveles neurológicos, que a su vez se dividen en 2 grandes bloques, conscientes e insconscientes. Las creencias estan situadas en uno de esos bloques, en el insconsciente y es una de las fuerzas más poderosas que gobiernan nuestra vida.

Todo aquello que crees firmemente tiende a hacerse realidad, asi que !cuidado con las creencias que tienes¡ ya que pueden ser potenciadoras o limitantes a la hora de realizarte plenamente.

Veamos un tema que nos ocupe, y tomemos un tiempo para pensar que creemos respecto a él. ¿Creemos que es fácil o dificil?, ¿agradable o desagradable,?. La manera como la veamos o la sintamos nos impulsará a actuar de una determinada forma, siempre en la dirección que nos marca la creencia. Por ejemplo, si creemos que las matemáticas son difíciles, nos sentiremos inseguros durante las explicaciones con lo que se reducirá nuestra capacidad de comprensión, por supuesto no les dedicaremos el tiempo suficiente, ya que no nos agradarán demasiado, y los resultados serán mediocres con lo que se reforzará nuestra idea de que efectivamente !!!las matemáticas son difíciles¡¡¡.

Y este ejemplo lo podemos aplicar a todas las áreas de nuestra vida. A veces pienso que afortunadamente todos creemos que todas las personas pueden andar porque sino fuera así mucha gente andaría a gatas por la vida. Andar es una habilidad que adquirimos a una edad muy temprana y requiere de un gran esfuerzo ( se calcula que nos caemos 2000 veces antes de andar correctamente) y sin embargo nadie se da por vencido ni nadie plantea a un niño "déjalo, es muy dificil" ya que realmente creemos que se puede.

Si tuviesemos esa certeza y trabajasemos con esa mismo convencimiento cuantas cosas que damos por imposibles podriamos realizar¡¡

Asi que podemos empezar a revisar nuestras creencias a cerca de nosotros mismos, acerca de nuestras capacidades, acerca de los demás etc; y sustituir las limitantes, las que nos bloquean por otras más efectivas. Podemos contarnos el cuento de forma que nos facilite la vida.

Y para terminar mi crencia preferida

" SI CREES QUE PUEDES PUEDES, SI CREES QUE NO PUEDES NO PUEDES"

TODO LO QUE NECESITAS ESTÁ DENTRO DE TÍ

Una vez en un curso al comenzar la mañana nos informaron de que aquel sería un día especial. Al parecer ibamos a tener la ocasión de conocer a una persona muy especial. Una persona muy sabia y con una gran intuición con la que de manera individual ibamos a poder tener una charla. Nos pidieron que pensáramos bien que tema le queríamos plantear a aquella persona sobre la cúal ya empezabamos a hacer conjeturas e incluso a imaginar como un sabio de largas y blancas barbas.

Durante un tiempo,cada una de las personas que asistiamos al curso, nos dedicamos a hacer un pequeño examen de nuestra vida, para elegir bien el tema que más nos preocupaba en aquel momento. "Puede ser relacionado con asuntos pendientes, con vuestras capacidades, con vuestras crencias, con vuestros comportamientos o con miedos y deseos que rondan vuestras vidas" nos insistían los formadores. "Esa persona os puede dar la llave para acceder a vuestra felicidad"

Uno a uno, los asistentes se dirigían hacia aquel despacho preparado para la ocasión. Llegó mi turno y me dirigí hacia allí expectante. Hacía tiempo que un tema me rondaba la cabeza y ahora podía contar con la opinión de un experto, que estaba segura,  sería de gran ayuda para decidir sobre el mejor camino a tomar.

Le había dado muchas vueltas pero no acertaba a encontrar la respuesta, así que por fín alguien me iba a dar la clave de la solución, que pensamientos tendría que modificar, que conductas podría variar, que me estaba impidiendo ver la respuesta......

Llamé a la puerta y entré. Allí estaba la persona que me podía dar todo esto que yo estaba demandando....

Sin embargo, no tenía la apariencia que yo esperaba, no había ningun sabio de largas y blancas barbas, en medio de la estancia casi vacía, habia un gran espejo que me devolvía mi propia imagen. YO Y SOLO YO podía encontrar la solución a mis problemas, y para eso tendría que aprender a entrar en contacto con toda la sabiduría interior que poseemos pero que en pocas ocasiones aprovechamos.

Aprender a escucharnos, a observarnos, a reconocer todos los síntomas que nos brinda nuestro cuerpo es una manera efectiva de autoconocimiento y por ende de ayuda indispensable para resolver los problemas que nos afectan.

PARA CAMBIAR TU VIDA SOLO HACE FALTA UNA PERSONA Y ESA ERES TÚ

LA AUTOESTIMA , MOTOR DE VIDA

Se habla mucho de la necesidad de tener una buena autoestima, pero en mi experiencia como Coach me resulta curioso la cantidad de personas que carecen de ella cuando menos en proporcion elevada.

La autoestima es la valoración que hago de mí mismo, de lo que siento, de lo que hago, .. y su peor enemigo es mi diálogo interior que continuamente me repite su apreciación de todas mis acciones,  en muchos casos, desde su exagerada responsabilidad,  desde su af'an de perfeccionismo. Como consecuencia de esto, sus valoraciones suelen ser demoledoras contribuyendo a crear un espacio abonado para nuevos fracasos ( segun mi percepción claro está), parece que ese diálogo fuera el encargado oficial de demostrar todo lo que no puedo , todo lo que no hago, todo lo que no soy.

Ademas, el dialogo interior suele ser torpe en la distincion entre comportamiento e identidad, y cuando una determinada acción no consigue el resultado esperado, en lugar de valorar como negativa dicha acción lo que hace es poner en entredicho la valided de la persona. En lugar de decir "me he equivocado" dice "que inutil soy" y ese es el mensaje que recoge nuestro siempre presto inconsciente.

Podriamos decir que la autoestima es inversamente proporcional a la vida plena, ya que siendo baja es un gran obstáculo para mantener relaciones interpersonales e intrapersonales sanas, para emprender cualquier proyecto, para disfrutar de cada momento etc, y por el contrario siendo alta es un gran impulso a todo lo que nos propongamos sea lo que sea.

Si te pidiese que valorases tu autoestima del 1 al 10  ¿qué puntuación te darias?, ¿te has planteado como sería la vida si estuvieras en un 10?,    ¿por qué eliges tan poco para ti?.

Me gustó mucho una historia que lei que decía que una maestra prendió en la bata de cada alumno una cinta que decía "quien eres hace la diferencia". Considero que aquellos alumnos fueron afortunados porque a pesar de que serían niños y niñas con sus errores y limitaciones habituales pudieron  contar con el incondicional aprecio de su maestra.

Conviertete en tu propia maestra, en esa que sabe apreciar tu diferencia, la que sabe que no eres ni más ni menos que nadie, simplemente diferente y eso es lo que aportas desde tí. Compremetete contigo mismo, aprende a deshacer tus pensamientos negativos y dales protagonismo a los positivos, enfócate en tu autoreconocimiento.¿Sabes que las personas con mayor autoestima producen más convicción y hacen que los demás crean en ellas?.  Asi se retroalimentan ,su autoestima se mantiene alta, prueba a hacerlo tú también, mantén a raya ese dialogo interior que en su búsqueda de perfección puede arruinar tu vida. 

!Para cambiar tu vida se necesita una sola persona y esa eres tú¡

EL HACERNOS RESPONSABLES NOS HACE LIBRES

En un proceso de Coaching la CONCIENCIA Y LA RESPONSABILIDAD se constituyen en los pilares sobre los que asentar el buen desarrollo del mismo.

Aqui vamos a centrarnos en el segundo pilar, el de la responsabilidad, elemento imprescindible para hacernos con las riendas de nuestra vida y empoderarnos para vivirla plena y satisfactoriamente. Cuando decimos empoderarnos estamos hablando de tener capacidad de controlar nuestras emociones y nuestras respuestas, de tomar las decisiones adecuadas, de llevar a cabo nuestros sueños, de sentirnos bien con nosotros mismos, en última instancia,  de convertirnos en gran medida de los dueños y dueñas de nuestro destino.

Pero ¿cuándo empezamos a no responsabilizarnos?¡ Ya desde la infancia evitamos aceptar nuestro "fallos" para que no nos riñan,y echamos la culpa a los demás ( hermanos, amigos...) en un intento desesperado de que no dejen de querernos. Esto suele continuar en las siguientes etapas y nos acostumbramos a echar balones fuera, la culpa la tienen los profesores, los compañeros de trabajo, los vecinos, el tráfico , el tiempo, etc; las cosas me pasan...yo no soy el responsable...a veces por miedo al fracaso, otras a que nos infravaloren, a que no nos quiera, otras por.....las razones serán múltiples pero el precio que pagamos es muy caro¡¡¡

Si no eres parte del problema no puedes ser parte de la solución y esto te convierte en víctima en cualquier situación. Cuando te reconoces como parte afectada puedes tener dos opciones, la de delegar y esperar a que las cosas se solucionen por si solas o por iniciativa de los demás,  o la de preguntarte ¿ ante esta situación que puedo hacer? ¿ qué acción mia podría dar vuelta a esta situación? ¿ qué actitud podría ser útil en este caso? ¿ qué creencia  tendría que cambiar para avanzar en este momento? ¿ qué tipo de observador tendría que ser para verlo diferente? .......son muchas  las preguntas que nos podemos hacer en aras de  tomar conciencia y medida a la situación.

 Recuerda, siempre, siempre, hay algo que podamos hacer, para empezar,  cambiar nuestro rol de víctimas por el de protagonistas¡¡¡¡  ¿ quien esta sufriendo en esta situación?  yo, tu, el, la persona que lo este sufriendo es la que debe dar el primer paso, sino nadie lo hará.

Para cambiar el mundo exterior tenemos que empezar por cambiar el interior